Rentouttava & energisoiva

Organisaatiot saavuttavat tuloksia samalla tavalla kuin ammattiurheilijat: He käyttävät vuosia täysin omistautuneina parantamiseen, jotta he voivat loistaa tietyillä hetkillä. Tässä valkoisessa kirjassa keskitytään käytännön tapoihin, joilla organisaatiot ja niiden työntekijät voivat käyttää ammattilaisurheilusta saatuja kokemuksia parantaakseen työsuoritusta ja antaakseen työntekijöille aikaa tavoitteiden saavuttamiseen yksityiselämässä.

Mitä stressaavampi kokemus tai tilanne on, sitä vaikeampaa on olla ajattelematta sitä, rentoutua tai tehdä jotain muuta. Voimme itse asiassa alkaa murehtia sitä enemmän. Leidenin professori Brosschot (2007) ja hänen tutkimusryhmänsä osoittivat, että murehtiminen pitää stressifysiologian elimistössämme käynnissä, ja myöhemmin muut tutkimusryhmät vahvistivat tämän (Ottavaiani ym., 2015).

Jotta ihmiset voisivat tehdä työtä, heidän on ponnisteltava. Vaikka työ voi antaa ihmiselle tyydytystä, fysiologisesta näkökulmasta katsottuna työponnisteluihin liittyy väistämättä tiettyä energian menetystä. Sen vuoksi, kun on ponnistellut jonkin aikaa työssä, tuntee toisinaan henkistä tai fyysistä väsymystä. Tämä väsymys vähenee, kun pidät tauon, hidastat tahtia tai teet jotain aivan muuta.

Sinulla on kiireinen työ, täysi asialista ja lista kaikenlaisista tehtävistä ja asioista, jotka on ehdottomasti tehtävä. Miten varmistat, että aloitat työpäiväsi mahdollisimman energisesti, pysyt energisenä ja haluat tehdä jotain vielä töiden jälkeenkin? Olemme listanneet sinulle hyödyllisiä vinkkejä sekä työntekijöille että työnantajille. Jos noudatat näitä vinkkejä, takaamme, että tästä lähtien jokainen päivä on tuottava päivä!

Kansallisen hallituksen (2021) mukaan työvuorossa saa työskennellä enintään 12 tuntia ja viikossa enintään 60 tuntia. Erilliset säännöt koskevat alle 18-vuotiaita nuoria sekä raskaana olevia ja äskettäin synnyttäneitä naisia. Työntekijöiden työehtosopimukseen voi sisältyä myös poikkeavia sääntöjä.