Avslappende og energigivende

Organisasjoner oppnår resultater på samme måte som profesjonelle idrettsutøvere: De bruker årevis på å forbedre seg for å utmerke seg i bestemte øyeblikk. Dette whitepaperet fokuserer på praktiske måter som organisasjoner og deres ansatte kan bruke innsikt fra profesjonell idrett til å forbedre arbeidsprestasjoner og gi ansatte tid til å nå mål i privatlivet.

Jo mer stressende en opplevelse eller situasjon er, desto vanskeligere blir det å la være å tenke på den, slappe av eller gjøre noe annet. Vi kan faktisk begynne å bekymre oss mer for det. Leiden-professor Brosschot (2007) og hans forskergruppe viste at bekymring holder stressfysiologien i gang i kroppen vår, og dette ble senere bekreftet av andre forskergrupper (Ottavaiani et al., 2015).

For å kunne utføre et arbeid må man gjøre en innsats. Selv om arbeid kan gi tilfredsstillelse, er det fra et fysiologisk synspunkt uunngåelig at arbeidsinnsats medfører et visst energitap. Etter å ha anstrengt deg en stund på jobben, vil du derfor av og til føle deg mentalt eller fysisk trett. Denne trettheten avtar når du tar en pause, senker tempoet eller gjør noe helt annet.

Du har en travel jobb, en full agenda og en liste over alle mulige oppgaver og ting som absolutt må gjøres. Hvordan sørger du for at du starter dagen med mest mulig energi, at du beholder energien og at du fortsatt har lyst til å gjøre noe etter jobb? Vi har samlet noen nyttige tips til deg, både for arbeidstakere og arbeidsgivere. Hvis du følger disse tipsene, garanterer vi at hver dag fra nå av vil bli en produktiv dag!

Ifølge de nasjonale myndighetene (2021) kan det maksimalt arbeides 12 timer per skift og maksimalt 60 timer per uke. Det gjelder egne regler for unge opp til 18 år og for gravide og kvinner som nylig har født. Den spesifikke tariffavtalen for ansatte kan også inneholde avvikende regler.