Relaksujący i energetyzujący

Organizacje osiągają wyniki w taki sam sposób, jak zawodowi sportowcy: Poświęcają oni całe lata na doskonalenie się w celu osiągnięcia doskonałości w określonych momentach. Niniejszy dokument koncentruje się na praktycznych sposobach, w jaki organizacje i ich pracownicy mogą wykorzystać spostrzeżenia zaczerpnięte z zawodowego sportu, aby poprawić wydajność pracy i dać pracownikom czas na osiągnięcie celów w ich życiu prywatnym.

Im bardziej stresujące jest doświadczenie lub sytuacja, tym trudniej jest o tym nie myśleć, zrelaksować się lub zrobić coś innego. W rzeczywistości możemy zacząć się tym bardziej martwić. Profesor z Lejdy Brosschot (2007) i jego grupa badawcza wykazali, że martwienie się utrzymuje fizjologię stresu w naszym organizmie, co zostało później potwierdzone przez inne grupy badawcze (Ottavaiani i in., 2015).

Aby wykonywać pracę, ludzie muszą podejmować wysiłek. Chociaż praca może dawać człowiekowi satysfakcję, z fizjologicznego punktu widzenia wysiłkowi w pracy nieuchronnie towarzyszy pewna utrata energii. Dlatego po pewnym czasie wysiłku w pracy, czasami odczuwasz zmęczenie psychiczne lub fizyczne. Zmęczenie to zmniejsza się, gdy robisz sobie przerwę, zwalniasz tempo lub robisz coś zupełnie innego.

Masz zajętą pracę, pełny plan dnia i listę wszelkiego rodzaju zadań i rzeczy, które zdecydowanie muszą być zrobione. Jak sprawić, by rozpocząć dzień z jak największą energią, zachować energię i nadal mieć ochotę na robienie czegoś po pracy? Wymieniliśmy kilka przydatnych wskazówek, zarówno dla pracowników, jak i pracodawców. Jeśli zastosujesz się do tych wskazówek, gwarantujemy, że od teraz każdy dzień będzie produktywny!

Według rządu krajowego (2021) można pracować maksymalnie 12 godzin na zmianę i maksymalnie 60 godzin tygodniowo. Odrębne zasady mają zastosowanie do młodzieży w wieku do 18 lat oraz kobiet w ciąży i kobiet, które niedawno urodziły dziecko. Konkretny układ zbiorowy pracy dla pracowników może również zawierać odmienne zasady.