Avslappnande och energigivande

Organisationer uppnår resultat på samma sätt som professionella idrottare: De tillbringar år helt dedikerade till förbättring för att utmärka sig vid vissa tillfällen. Detta whitepaper fokuserar på praktiska sätt som organisationer och deras medarbetare kan använda sig av insikter från professionell idrott för att förbättra arbetsprestationen och ge medarbetarna tid att uppnå mål i privatlivet.

Ju mer stressande en upplevelse eller situation är, desto svårare blir det att inte tänka på den, koppla av eller göra något annat. Vi kan faktiskt börja oroa oss mer för det. Leidenprofessorn Brosschot (2007) och hans forskargrupp visade att oro håller igång stressfysiologin i vår kropp, och detta har senare bekräftats av andra forskargrupper (Ottavaiani et al., 2015).

För att kunna utföra ett arbete måste människor anstränga sig. Även om arbete kan ge tillfredsställelse är det ur fysiologisk synvinkel oundvikligt att ansträngningen åtföljs av en viss energiförlust. Efter att ha ansträngt sig en tid på jobbet känner man sig därför ibland psykiskt eller fysiskt trött. Denna trötthet minskar när man tar en paus, sänker tempot eller gör något helt annat.

Du har ett hektiskt jobb, en fullspäckad agenda och en lista med alla möjliga uppgifter och saker som absolut måste göras. Hur ser du till att du börjar dagen så energiskt som möjligt, att du förblir energisk och att du fortfarande känner för att göra något efter jobbet? Vi har listat några användbara tips för dig, både för anställda och arbetsgivare. Om du följer dessa tips garanterar vi att varje dag från och med nu kommer att vara en produktiv dag!

Enligt den nationella regeringen (2021) får man arbeta maximalt 12 timmar per skift och maximalt 60 timmar per vecka. Särskilda regler gäller för ungdomar upp till 18 år samt för gravida kvinnor och kvinnor som nyligen har fött barn. Det specifika kollektivavtalet för anställda kan också innehålla avvikande regler.