Hvordan vælger jeg den rigtige kontorstol?

En vigtig egenskab ved en god kontorstol er justeringen af sædehøjden. At sidde ordentligt starter med at bringe din kontorstol op i den rigtige højde.


. Et for højt sæde kan medføre afklemning af underbenene. Blodtilførslen til benene reduceres, og der kan opstå en sovende fornemmelse i benene og/eller fødderne.



Et for lavt sæde resulterer i en foroverbøjet siddestilling. På den måde belastes musklerne i rygsøjlen og ryggen unødigt. Hvis sædet på din kontorstol ikke er korrekt indstillet, kompenseres dette hurtigt med din kropsholdning. Og det er altid ledsaget af en mindre ergonomisk siddestilling og dermed unødvendig belastning.


Råd: Skab en vinkel på 90 grader mellem dine under- og overben.

Sædedybden er afstanden mellem sædet og bagsiden af knæet. En ansvarlig sædedybde forhindrer, at blodtilførslen til benene forhindres, og at knæhaserne udsættes for minimal belastning.

Råd: Placer 2 til 3 fingre mellem bagsiden af dit knæ og kanten af din kontorstol.

Ryglænet skal sikre, at du opfordres til at indtage en oprejst siddestilling. Til dette formål er der ofte tilføjet en lændestøtte i bunden af sædet.


Ryggen skal hele tiden støttes af kontorstolens ryglæn. Selv hvis du indtager en forkert stilling, skal ryglænet give støtte for at reducere risikoen for overbelastning. Ved hjælp af lændestøtte (støtte i lænden) indtager du en aktiv kropsholdning, lænden bliver mindre belastet, og du reducerer risikoen for fysiske gener.


Anbefaling: Juster ryglænets lændestøtte, så den er på højde med bæltet.

Armlæn er der for at forhindre, at du falder sammen. Armlæn har ofte mulighed for at bevæge sig fremad, bagud og til siden og for at dreje. Det kan du indstille efter eget ønske.



Desuden anbefales det at bruge armlæn for at aflaste nakke- og skuldermusklerne. Sørg dog for, at de kan justeres i højden og dybden. Flere undersøgelser har vist, at de kun er gavnlige, hvis de er korrekt justeret (Shah 2017; Zhu og Shin 2012).

Anbefaling: Justér armlænene, så vinklen mellem over- og underarm er 90 grader med afslappede skuldre.

En nakkestøtte er ikke obligatorisk, da den normalt kun støtter dit hoved, når du læner dig tilbage.

. Men for brugere med specifikke helbredsproblemer, store brugere og i 24/7-miljøer kan en justerbar nakkestøtte være gavnlig for at reducere kontinuerlig og gentagen muskelaktivitet.

Endelig er stolens mekanisme meget vigtig for en god og aktiv siddestilling. En god stol giver dig mulighed for at skifte mellem statisk og dynamisk brug. For at den dynamiske funktion skal fungere godt for dig, er det nødvendigt, at du kan justere modtrykket korrekt, så det passer til din individuelle vægt.



Der er mange forskellige stolemekanismer, der bruges i kontorstole til at reducere fysisk stress, opmuntre til bevægelse eller begge dele på samme tid. Der findes undersøgelser og argumenter for alle disse stolmekanismer, som beviser deres effektivitet i forhold til et eller flere aspekter af det at sidde ned. De almindelige grundmekanismer er vist i figuren ved siden af.



Alternative koncepter
Ud over de forskellige mekanismer og kernefunktioner i gode kontorstole er der alternative koncepter som træningsbolde og forskellige siddeformer som sadelstole, der kan fremme dynamisk siddestilling. Mens træningsbolde kun er et kortvarigt alternativ til kontorstole (for eksempel i et par minutter om dagen), kan sadelstole under visse omstændigheder bruges hele arbejdsdagen på grund af manglende kernefunktioner. De eksisterende standarder for sæder opfyldes dog ofte ikke af disse alternativer, hvilket nogle gange ikke skyldes løsningens egnethed, men snarere begrænsningerne i disse standarder.


Hvilken type stol du foretrækker at vælge, afhænger hovedsageligt af dine opgaver, din måde at arbejde på og din personlige komfort. Det er derfor, vi tilbyder dig et velvalgt udvalg af siddeløsninger.