Tilbage

5 grunde til, at det er godt for dig at skifte mellem at sidde og stå, mens du arbejder

For mange lyder det måske indlysende: Det er ikke godt for helbredet at stå op hele dagen. Og du skal heller ikke sidde ned hele dagen. Alligevel kræver mange arbejdsgivere, at deres medarbejdere skal stå op hele dagen, eller omvendt. Vi giver dig nu fem grunde til, at det ikke er godt for dig.

1. Forbedrer din koncentration

En passende variation mellem at sidde og stå, mens du arbejder, sikrer en bedre blodcirkulation i hele kroppen, også i hjernen, som får mere ilt. Din hjerne får dermed mulighed for at fungere optimalt, hvilket bl.a. giver sig udslag i et forbedret koncentrationsniveau.

2. Øger din kreativitet

Forskning viser, at hjernen kan generere 2,5 gange så mange nye ideer ved at veksle mellem en siddende og en stående stilling (helst også ved at gå en tur). Hvis du vil have en kreativ brainstorming-session, så sørg for tilstrækkelig variation mellem at sidde og stå, eller endnu bedre: gå en kort tur.

3. Forbrænder flere kalorier

Generelt er vi ikke særlig aktive på kontoret, og vi er nødt til at træne i fitnesscenteret om aftenen for at forbrænde flere kalorier. At skrive på et tastatur forbrænder kun 34 kcal. Men når du skifter mellem at stå og sidde, mens du arbejder, pumper dit hjerte ca. 10 gange så meget blod gennem kroppen sammenlignet med en person, der kun sidder. Du kan forbrænde ca. 145 kalorier på et par timer, hvor du står op, mens du arbejder.

4. At stå giver dig mere energi

Og ved at skifte mellem at stå og sidde, mens du arbejder, er det mindre sandsynligt, at du bliver overvældet af en følelse af søvnighed. Denne effekt er mere mærkbar om eftermiddagen og har en negativ effekt på din præstation på arbejdet. Desuden taler folk anderledes, når de står op. I en stående stilling kan callcentermedarbejdere f.eks. bevæge hele kroppen og dermed lettere håndtere deres følelser og vanskelige telefonsamtaler.

5. Leve længere

Forskning udført af University of Missouri-Columbia viser, at det har en negativ effekt på ens stofskifte at sidde ned i lange perioder uden at stå op. Så meget, at medarbejderne har større risiko for at udvikle diabetes og hjertesygdomme.

Konklusion

Alle eksperterne er enige om, at det er en ren ulempe kun at sidde eller kun at stå, mens man arbejder. De er dog begejstrede for en kombination af begge dele. Men en betingelse er, at møblerne skal være egnede til både at sidde og stå, mens man arbejder, og at medarbejderne skal oplæres i at stå på den rigtige måde, mens de arbejder.