Betydningen af restitutionsøjeblikke

Forskellige undersøgelser har vist, at tilstrækkelig restitution under og efter arbejdet er vigtig for at forebygge helbredsproblemer. Udsættelse for stressfaktorer på arbejdet kan være forbundet med et lavt niveau af trivsel og sundhed.
. Restitution i kombination med (psykologisk) afstand til de negative sider af arbejdet, motion og god søvn går på den anden side hånd i hånd med trivsel og sundhed (Sonnentag, 2018).
. Logisk set vil de, der er mest pressede, have størst gavn af tiltag, der sigter mod at komme sig. Men desværre er et af de interessante resultater af nyere forskning, at det er sværere at komme sig, jo større behovet er. Dette fund er kendt som 'recovery-paradokset' (Sonnentag, 2018).


Som nævnt i indledningen er det sådan, at jo mere stressende en oplevelse eller situation er, jo sværere bliver det ikke at tænke på den, at slappe af eller at gøre noget andet. Bekymring holder os fysiologisk i en forhøjet tilstand af beredskab, uden at der er behov for en akut stressfaktor. Det forhindrer kroppen og sindet i at restituere effektivt.


Disse resultater er i tråd med forskningen i (Van Laethem et al., 2016), hvor medarbejdere med kronisk høje jobkrav oplevede flere søvnforstyrrelser og flere arbejdsrelaterede bekymringer end medarbejdere med moderate eller lave jobkrav.

Igen er det bedre at forebygge end at helbrede. Når omstændighederne ikke er for stressende, er det nemt at komme sig. Arbejdsgivere og medarbejdere kan selv bidrage til tidlig restitution på forskellige måder, bl.a. ved at tage minipauser (Fritz et al., 2013), (Bennett, Gabriel, & Calderwood, 2020). At tage minipauser som korte restitutionsøjeblikke uden for de formelle pauser hæmmes af for stort arbejdspres, gensidig konkurrence og anspændte relationer, mens gunstige omstændigheder bidrager til det. Ledelsesstil og samarbejde i teams kan også spille en rolle. For stort arbejdspres har en direkte negativ effekt på sundhed og trivsel, men også en indirekte negativ effekt ved at hindre restitution.
. Usikkerhed om, hvad der forventes af personen, og hvordan opgaven kan gribes an, manglende frihed i arbejdet og konflikter i samarbejdet er belastende. Coaching af ledere og andre chefer i en støttende og tydelig ledelsesform bidrager til strukturelle forbedringer på afdelings- og organisationsniveau; derudover formelle aftaler og ansættelsesvilkår med hensyn til pauser på niveau med arbejdspladsens indretning, frokostmuligheder og aftaler om arbejdstid og engagement i arbejdsprocessen. På det individuelle plan er det vigtigt at tage hensyn til personens specifikke ønsker og behov og deres hjemmesituation.