Die Erholung wird umso schwieriger, je größer die Notwendigkeit dafür ist
Verschiedene Studien haben gezeigt, dass eine ausreichende Erholung während und nach der Arbeit wichtig ist, um gesundheitlichen Problemen vorzubeugen. Die Exposition gegenüber Stressoren am Arbeitsplatz kann mit einem geringen Wohlbefinden und geringer Gesundheit einhergehen.
Erholung in Kombination mit (psychischer) Distanzierung von den negativen Seiten der Arbeit, Bewegung und gutem Schlaf hingegen gehen Hand in Hand mit Wohlbefinden und Gesundheit (Sonnentag, 2018).
Logischerweise würden diejenigen, die am stärksten unter Druck stehen, am meisten von Maßnahmen profitieren, die auf eine Erholung abzielen. Aber leider ist eine der interessanten Erkenntnisse der jüngsten Forschung, dass die Genesung umso schwieriger ist, je größer die Notwendigkeit dafür ist. Dieser Befund ist als „Erholungsparadoxon“ bekannt (Sonnentag, 2018).
Wie in der Einleitung erwähnt, je stressiger eine Erfahrung oder Situation ist, desto schwieriger wird es, nicht daran zu denken, sich zu entspannen oder etwas anderes zu tun. Sorgen halten uns physiologisch in einem erhöhten Bereitschaftszustand, ohne dass ein akuter Stressor vorhanden sein muss. Dies verhindert, dass sich Körper und Geist effizient erholen.
Diese Ergebnisse stimmen mit der Forschung von (Van Laethem et al., 2016) überein, in der Beschäftigte mit chronisch hohen Arbeitsanforderungen mehr Schlafstörungen und mehr arbeitsbedingte Sorgen erlebten als Beschäftigte mit moderaten oder niedrigen Arbeitsanforderungen.