Takaisin

5 syytä, miksi sinun on hyvä vuorotella istuen tai seisten työskennellessäsi.

Monille se saattaa kuulostaa itsestään selvältä: koko päivän seisominen ei ole hyväksi terveydelle. Äläkä myöskään istu koko päivää. Silti monet työnantajat vaativat työntekijöitään seisomaan koko päivän tai päinvastoin. Kerromme nyt viisi syytä, miksi tämä ei ole hyväksi sinulle.

1. Parantaa keskittymistäsi

Istumisen ja seisomisen vaihtelu työnteon aikana takaa paremman verenkierron koko kehossa, myös aivoissa, jotka saavat enemmän happea. Aivoillasi on näin ollen mahdollisuus toimia optimaalisesti, mikä tarkoittaa muun muassa parempaa keskittymiskykyä.

2. Lisää luovuuttasi

Tutkimukset osoittavat, että vaihtelemalla istuma- ja seisoma-asentoa (mieluiten jopa kävelemällä) aivot pystyvät tuottamaan 2,5 kertaa uusia ideoita. Jos haluat pitää luovan aivoriihen, huolehdi riittävästä vaihtelusta istumisen ja seisomisen välillä, tai vielä parempi: käy lyhyellä kävelyllä.

3. Polttaa enemmän kaloreita

Yleensä emme ole kovin aktiivisia toimistossa, ja meidän on treenattava kuntosalilla iltaisin polttaaksemme enemmän kaloreita. Näppäimistöllä kirjoittaminen polttaa vain 34 kcal. Kun kuitenkin vuorotellen seisot ja istut työskennellessäsi, sydämesi pumppaa noin 10 kertaa enemmän verta kehosi läpi kuin henkilö, joka vain istuu. Voit polttaa noin 145 kaloria muutamassa tunnissa seisomalla töitä tehdessäsi.

4. Seisominen antaa sinulle enemmän energiaa

Lisäksi, kun vuorottelet seisomisen ja istumisen välillä työskennellessäsi, on epätodennäköisempää, että uneliaisuuden tunne valtaa sinut. Tämä vaikutus on selvempi iltapäivällä, ja sillä on kielteinen vaikutus työsuoritukseesi. Lisäksi ihmiset puhuvat eri tavalla seistessään. Seisoma-asennossa esimerkiksi puhelinkeskusten työntekijät voivat liikuttaa koko kehoaan ja siten hallita helpommin tunteitaan ja vaikeita puhelinkeskusteluja.

5. Elää pidempään

Missouri-Columbian yliopiston tekemä tutkimus osoittaa, että pitkäaikainen istuminen ilman vuorotellen seisomista vaikuttaa kielteisesti aineenvaihduntaan. Niin paljon, että työntekijöillä on suurempi riski sairastua diabetekseen ja sydänsairauksiin.

Päätelmä

Kaikki asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että pelkkä istuminen tai seisominen työnteon aikana on täysin haitallista. He ovat kuitenkin innostuneita molempien yhdistelmästä. Ehtona on kuitenkin, että kalusteiden on sovelluttava sekä istumiseen että seisomiseen työskentelyn aikana ja että työntekijät koulutetaan sopivaan tapaan seisoa työskentelyn aikana.