Fyysinen liike

Tutkijat tiesivät vuosisatojen ajan, että istumatyön ja terveysongelmien välillä on yhteys. Esimerkiksi vuonna 1700 italialainen lääkäri Bernardino Ramazini totesi, että työssä istuvat räätälit eivät olleet yhtä terveitä kuin jakelijat, jotka kävelivät työskennellessään (Ramazzini, 1713). Sukupolvia myöhemmin brittiläinen tutkimus (Morris & Crawford, 1958) osoitti, että sydän- ja verisuonitaudit olivat harvinaisempia ja vähemmän vakavia linja-auton konduktööreillä ja postinkantajilla kuin linja-autonkuljettajilla ja puhelinoperaattoreilla, jotka tekivät todennäköisemmin istumatyötä.

Viimeaikaisissa Hamiltonin tutkimuksissa keskitytään enemmän siihen, miten biologiset järjestelmät toimivat, mitataan verensokerin säätelyä ja aineenvaihdunnallisia eroja eläimillä ja ihmisillä, jotka harrastavat istumatyötä (fyysisen passiivisuuden kesto), verrattuna niihin, jotka kokevat tavanomaista aktiivisuutta valveillaoloaikana. . Tulokset lisäsivät uutta painoarvoa sille, mikä on tullut laajalti tunnetuksi Ramazinin ajoista lähtien: että toimisto- ja kotiliikunnan puutteella voi olla merkittävä kielteinen vaikutus ihmisen fysiologiaan.

Tutkimustulokset tukevat ajatusta siitä, että liikkuminen koko päivän ajan, istuen, kävellen tai seisten, on ratkaisevan tärkeää hyvinvoinnin ylläpitämisessä (kaikkea toistuvien liikuntavammojen vähenemisestä painonnousun vähenemiseen), keskittymisen ja keskittymiskyvyn edistämisessä sekä tuottavuuden lisäämisessä (DeRango ym., 2003).

Asiantuntijat, kuten Donald D. Harrison (Harrison ym., 1999), tietävät, että ei ole olemassa yhtä ainoaa parasta ryhtiä. Sen sijaan asenteiden muuttaminen on avain menestykseen.

Pitkään, päivästä toiseen jatkuvan istumisen vaarat ovat ilmeiset. Istuma-asentojen vaihtamisen hyödyt, kuten parempi keskittymiskyky, parempi keskittyminen ja parempi hyvinvointi, ovat myös ilmeisiä. Seisominen työssä tarjoaa tauon istumisesta, auttaa lievittämään joitakin ongelmia, joita pitkäaikainen istuminen voi aiheuttaa, ja pitää työntekijät liikkeessä. Kun otetaan huomioon Hamiltonin havainnot, nämä hyödyt yksinään kannustavat työntekijöitä viettämään osan työpäivästä seisten, olipa kyse sitten kokouksista yhteishuoneessa tai työskentelystä korkeussäädettävissä työpisteissä.

Jo yhden tunnin seisominen päivässä voi auttaa työntekijöitä polttamaan ylimääräisiä kaloreita ja ylläpitämään tai uudistamaan energiatasoaan ja keskittymiskykyään. Ja työpöydät, joita voidaan helposti säätää istuma-asennosta seisoma-asentoon, poistavat työntekijöiden tarpeen poistua työpaikaltaan, kun he tarvitsevat taukoa istuma-asennosta, mikä pitää heidät tuottavampina koko päivän ajan.

Istumatyön ja seisomatyön välillä vaihdettaessa on tärkeää tarkistaa katseluetäisyydet näyttöön. Näytön korkeus suhteessa pöytään on erilainen istumatyössä kuin seisomatyössä. Tämä liittyy vartalon ojentamiseen ja taivuttamiseen, mitä alempana istutaan, sitä enemmän ollaan taivutuskuviossa. Siksi käyttäjä valitsee usein kyynärpään korkeuden hieman alemmaksi, kun hän työskentelee seisten.

Siksi on tärkeää helpottaa työntekijöiden joustavasti säädettävien näyttöjen käyttöä. Tämä voidaan tehdä säädettävien kannettavien tietokoneiden jalustojen, näytön jalustojen tai säädettävien näytönvarsien avulla.

Nykyaikainen lääketiede vahvistaa edelleen Ramazinin tutkimuksen toimitusmiehistä ja räätäleistä. Liikkuminen on terveellistä. BakkerElkhuizen on omaksunut tämän ja tarjoaa innovatiivisia ratkaisuja, jotka mahdollistavat liikkumisen valmennuksen avulla yhdessä laitteistojen, kuten korkeussäädettävien seisomapöytien ja aktiivisen istumisen ratkaisujen, kanssa. Kun niitä käytetään seisomatyöskentelyyn, työntekijä voi pysyä liikkeessä, mikä lisää tuottavuutta.

Tarjoamalla keino pysyä liikkeessä ja siten pysyä työssä voidaan pitää työntekijän aineenvaihdunta liikkeessä ja vaikuttaa myönteisesti yleiseen terveyteen.

Valmennuksen ja liikuntamahdollisuuden yhdistelmä on olennainen. Esimerkiksi tutkimus (Garret, et al., 2019) osoittaa, että istuma-seisomatyöpöytien käyttö lisääntyy 229 %, kun siihen yhdistetään nudging eli valmennus, joka kannustaa vaihtamaan asentoa istumisen ja seisomisen välillä. Liikkumisen ja istumisen ja seisomisen vuorottelun vaikutukset vahvistuvat siis entisestään työntekijän oman motivaation lisäksi'tällöin.

Hyvien istuma-seisomapaikkavaihtoehtojen tarjoaminen kuulostaa hyvältä tavalta pitää kaikki tyytyväisinä. Yksi haaste työntekijöille tarjottavien valintojen tarjoamisessa on se, että he voivat tehdä vääriä valintoja. Antamalla liikaa liikkumavaraa, liikaa toimivaltaa, työnantajat saattavat palata siihen ahdinkoon, josta he aloittivat: työntekijöitä ei kannusteta liikkumaan.

Työntekijöiden työkäyttäytymistä koskeva tehokas koulutus on ratkaisevan tärkeää paitsi tuolin valinnassa myös tuolin toimintojen tehokkaassa käytössä sekä korkeussäädettävien työpöytien käytössä. Aivan liian usein yritykset investoivat tuotteisiin, joiden pitäisi parantaa työntekijöiden hyvinvointia ja sitoutumista, mutta eivät useinkaan onnistu siinä, koska tuoleja, työpöytiä ja muita laitteistoja käytetään tehottomasti, väärin tai epäsäännöllisesti.

Koulutuksen ja koulutuksen merkitys korostuu entisestään nykypäivän työpaikan realiteettien vuoksi. Työntekijät ovat liikkuvia. Älypuhelimilla ja kannettavilla tietokoneilla varustautuneina he voivat työskennellä ja työskentelevät missä tahansa. Mutta vaikka tämänkaltaisen liikkumisen hyödyt ovat ilmeisiä, myös riskit ovat ilmeisiä. Kaikki liikkuvat työpaikat eivät automaattisesti tarjoa mahdollisuutta terveelliseen työasentoon ja/tai välineitä henkisen ja fyysisen liikkumisen edistämiseen. Saatavilla on kuitenkin myös monia mobiili- ja/tai hybridiratkaisuja, jotka takaavat liikkumisen ja terveen työasennon kaikenlaisissa työpaikoissa. Työskentelitpä sitten kiinteässä, liikkuvassa tai hybridityössä.

Työnantajien on oltava halukkaita valistamaan työntekijöitä käytettävissä olevista vaihtoehdoista ja siitä, miten tehdä oikeita valintoja. Työntekijöillä on myös vastuu. Hyvä uutinen on se, että oikeat välineet ovat olemassa, mutta huono uutinen on se, että ne ovat edelleen työntekijöiden käytössä. Työntekijöiden on oltava tietoisempia käytettävissä olevista vaihtoehdoista, ja heidän on päivän mittaan liikkuessaan opittava valitsemaan asentonsa ja työpaikan ulkoasu viisaasti.

Kun yritykset ottavat käyttöön Work Smart, Feel Good -strategian, ne puuttuvat myös perustavanlaatuiseen ongelmaan, jonka kaikki työnantajat kohtaavat. Tämän päivän työntekijät ovat painavampia ja vähemmän terveitä kuin entisaikojen työntekijät. Tämä johtuu siitä, että he eivät istu pitkiä aikoja toimistossa, vaan tämä pätee yhtä lailla myös kotityöpaikalla. Tarjoamalla istumis-, seisomis- ja liikkumisvaihtoehtoja ja koulutusta niiden asianmukaiseen käyttöön työnantajat voivat edistää työntekijöiden uudenlaista vastuullisuutta kaikilla työpaikoilla koko työpäivän ajan.

Work Smart, Feel Good -strategia tarjoaa myös aineettomia etuja. Edistämällä korkeampaa hyvinvointia voi työympäristö tuntua myönteisemmältä. Se voi auttaa yrityksesi'n imagoa, mikä tekee siitä houkuttelevamman potentiaalisille kollegoille. Tämän seurauksena sinä ja kollegasi voitte paremmin ja olette myös enemmän mukana työssä. Viime kädessä tämä johtaa yleensä vahvempaan organisaatioon.