Powrót

16 wskazówek dotyczących idealnego miejsca pracy

Jak wygląda idealne miejsce pracy? To zależy od rodzaju wykonywanej pracy i dostępnych narzędzi. Ergonomiczne miejsce pracy promuje komfort i produktywność pracowników VDU. Dzięki kilku drobnym zmianom łatwo jest stworzyć idealne miejsce pracy. Sprawdź nasze 16 wskazówek poniżej!

Dzięki kilku drobnym zmianom można łatwo stworzyć idealne miejsce pracy!

Dobra pozycja siedząca

Wysokość krzesła: stopy płasko na podłodze, kąt kolan 90-110°
Używaj podnóżka, jeśli nie możesz samodzielnie wyregulować wysokości biurka.
Wysokość stołu: na wysokości łokci, aby siedzieć zrelaksowanym.
Wysokość podłokietnika: tuż poniżej blatu stołu, dzięki czemu można przysunąć się wystarczająco blisko biurka, aby wygodnie pracować.
Oparcie: Przechyl oparcie krzesła lekko do tyłu, aby uzyskać dobre wsparcie. Oparcie powinno być regulowane w zakresie od 90 do 120 stopni.
Wysokość ekranu: Umieść górną część ekranu(ów) nieco poniżej poziomu oczu.
Odległość od ekranu: co najmniej jedna długość ramienia
Używaj zewnętrznego monitora o przekątnej co najmniej 19 cali, zewnętrznej klawiatury i myszy.

Zdrowe korzystanie z laptopa

Unikaj długotrwałego korzystania z laptopa (>2 godziny dziennie) bez środków poprawiających komfort.

Używaj podstawki pod laptopa lub dodatkowego ekranu z zewnętrzną klawiaturą, aby zmniejszyć obciążenie szyi i zwiększyć komfort.

Podstawki pod laptopa: Niezbędny element każdego ergonomicznego miejsca pracy

Praca "na linii

Umieść dokumenty, tablet lub smartfon w jednej linii z ekranem na lekko nachylonej powierzchni, aby ułatwić czytanie bez zginania szyi.
Użyj wbudowanego uchwytu na dokumenty.

Mysz w jednej linii z ramieniem

Unikaj sięgania po mysz; używaj kompaktowej klawiatury, być może z oddzielną częścią numeryczną, którą możesz również umieścić po lewej stronie.
Zwiększ produktywność, używając oddzielnej kompaktowej klawiatury podczas korzystania z laptopa lub tabletu.
Dla dodatkowego komfortu, użyj dużej podkładki pod mysz izolującej ciepło. Kursor myszy porusza się płynnie po ekranie na każdym stole, a dłoń myszy pozostaje ciepła.

Praca z myszą i klawiaturą

Wiele monitorów

Pracuj z 2 ekranami, jeśli regularnie korzystasz z dwóch aplikacji jednocześnie. Umieść najczęściej używany ekran bezpośrednio przed sobą. Jeśli często musisz porównywać dane z wielu aplikacji, umieść oba ekrany pośrodku przed sobą.

Biała księga: Optymalna wydajność na dwóch lub więcej ekranach

Let's WORK & MOVE

Używaj krzesła z mechanizmem odchylania.
Niewielkie ruchy kołysania pozwalają zachować formę.
Naprzemiennie siedząc i stojąc
Używaj biurka stojącego
.
Regularnie wychodź z miejsca pracy i idź na krótki spacer. Zwiększa to koncentrację i sprawność umysłową.
Spaceruj co najmniej 3 minuty co godzinę
.
Wybierz miejsce pracy, które pasuje do pracy
Od spotkań do burzy mózgów, od skoncentrowanej pracy do współpracy.
Pozwól swojemu mózgowi ćwiczyć i relaksować się.
Regularne przystanki zwiększają energię, koncentrację i wydajność.

Wypróbuj WORK & MOVE teraz za darmo przez 30 dni

EnergyByLight

16 wskazówek dotyczących idealnego miejsca pracy

Produkty

Tematy

Wsparcie