Powrót

5 powodów, dla których dobrze jest naprzemiennie siedzieć i stać podczas pracy

Dla wielu może się to wydawać oczywiste: stanie przez cały dzień nie jest dobre dla zdrowia. Nie należy też siedzieć przez cały dzień. Jednak wielu pracodawców wymaga od swoich pracowników stania przez cały dzień lub odwrotnie. Przedstawiamy pięć powodów, dla których nie jest to dobre rozwiązanie.

1. Poprawia koncentrację

Odpowiednie zróżnicowanie pozycji siedzącej i stojącej podczas pracy zapewnia lepsze krążenie krwi w całym ciele, w tym w mózgu, który otrzymuje więcej tlenu. W ten sposób mózg ma możliwość optymalnego funkcjonowania, co przekłada się między innymi na lepszy poziom koncentracji.

2. Zwiększa kreatywność

Badania pokazują, że poprzez naprzemienne przyjmowanie pozycji siedzącej i stojącej (a najlepiej nawet spacer), mózg jest w stanie wygenerować 2,5 razy więcej nowych pomysłów. Jeśli chcesz przeprowadzić kreatywną burzę mózgów, zadbaj o odpowiednią zmienność pozycji siedzącej i stojącej, a jeszcze lepiej: wybierz się na krótki spacer.

3. Spala więcej kalorii

Ogólnie rzecz biorąc, nie jesteśmy zbyt aktywni w biurze i musimy ćwiczyć na siłowni wieczorami, aby spalić więcej kalorii. Pisanie na klawiaturze spala tylko 34 kcal. Jednak gdy podczas pracy naprzemiennie stoisz i siedzisz, twoje serce pompuje około 10 razy więcej krwi przez twoje ciało w porównaniu do osoby, która tylko siedzi. Możesz spalić około 145 kalorii w ciągu kilku godzin stania podczas pracy.

4. Stanie daje więcej energii

Co więcej, dzięki naprzemiennemu przebywaniu w pozycji stojącej i siedzącej podczas pracy, jest mniej prawdopodobne, że ogarnie Cię uczucie senności. Efekt ten jest bardziej zauważalny w godzinach popołudniowych i ma negatywny wpływ na wydajność w pracy. Ponadto ludzie mówią inaczej, gdy stoją. Na przykład w pozycji stojącej pracownicy call center mogą poruszać całym ciałem, a tym samym łatwiej radzić sobie z emocjami i trudnymi rozmowami telefonicznymi.

5. Żyć dłużej

Badania przeprowadzone przez University of Missouri-Columbia pokazują, że długotrwałe siedzenie bez naprzemiennego stania ma negatywny wpływ na metabolizm. Do tego stopnia, że pracownicy są bardziej narażeni na cukrzycę i choroby serca.

Wnioski

Wszyscy eksperci są zgodni co do tego, że praca wyłącznie w pozycji siedzącej lub stojącej jest niekorzystna. Są jednak entuzjastycznie nastawieni do kombinacji obu rozwiązań. Warunkiem jest jednak to, że meble muszą być odpowiednie zarówno do siedzenia, jak i stania podczas pracy, a pracownicy muszą zostać przeszkoleni w zakresie właściwego sposobu stania podczas pracy.