Znaczenie momentów regeneracji

Różne badania wykazały, że odpowiednia regeneracja w trakcie i po pracy jest ważna dla zapobiegania problemom zdrowotnym. Narażenie na stresory w pracy może wiązać się z niskim poziomem dobrego samopoczucia i zdrowia.

Regeneracja, w połączeniu z (psychologicznym) dystansem od negatywnych stron pracy, ćwiczeniami i dobrym snem, idą w parze z dobrym samopoczuciem i zdrowiem (Sonnentag, 2018).

Logicznie rzecz biorąc, ci, którzy są pod największą presją, odnieśliby największe korzyści z działań mających na celu regenerację. Niestety, jednym z interesujących wyników ostatnich badań jest to, że powrót do zdrowia jest tym trudniejszy, im większa jest potrzeba. Odkrycie to znane jest jako 'paradoks odzyskiwania' (Sonnentag, 2018).

Jak wspomniano we wstępie, im bardziej stresujące jest doświadczenie lub sytuacja, tym trudniej jest o tym nie myśleć, zrelaksować się lub zrobić coś innego. Martwienie się utrzymuje nas fizjologicznie w stanie podwyższonej gotowości, bez potrzeby obecności ostrego stresora. Uniemożliwia to ciału i umysłowi skuteczną regenerację.

Odkrycia te są zgodne z badaniami (Van Laethem i in., 2016), w których pracownicy o chronicznie wysokich wymaganiach zawodowych doświadczali więcej zaburzeń snu i więcej zmartwień związanych z pracą niż pracownicy o umiarkowanych lub niskich wymaganiach zawodowych.

Ponownie, lepiej zapobiegać niż leczyć. Gdy okoliczności nie są zbyt stresujące, powrót do zdrowia jest łatwy. Pracodawcy i sami pracownicy mogą przyczynić się do wczesnego powrotu do zdrowia na różne sposoby, w tym poprzez robienie mini-przerw (Fritz i in., 2013), (Bennett, Gabriel, & Calderwood, 2020). Robienie mini-przerw jako krótkich momentów regeneracji poza formalnymi przerwami jest utrudnione przez nadmierną presję pracy, wzajemną rywalizację i napięte relacje, podczas gdy sprzyjające okoliczności przyczyniają się do tego. Styl przywództwa i współpraca w zespołach mogą również odgrywać w tym rolę. Nadmierna presja w pracy ma bezpośredni negatywny wpływ na zdrowie i samopoczucie, ale także pośredni negatywny wpływ poprzez utrudnianie regeneracji.

Niepewność co do tego, czego oczekuje się od danej osoby i w jaki sposób można podejść do zadania, brak swobody w pracy i konflikty we współpracy są uciążliwe. Coaching menedżerów i innych członków kadry kierowniczej we wspierający i jasny sposób przywództwa przyczynia się do ulepszeń strukturalnych na poziomie działu i organizacji; ponadto formalne umowy i warunki zatrudnienia w odniesieniu do przerw na poziomie układu miejsca pracy, opcji lunchu i umów dotyczących godzin pracy i zaangażowania w proces pracy. Na poziomie indywidualnym ważne jest uwzględnienie konkretnych życzeń i potrzeb danej osoby oraz jej sytuacji domowej.