Balansen mellan ansträngnings- och återhämtningsmoment

Det teoretiska ramverk som ligger till grund för dessa överväganden, Effort-Recovery Model, har utvecklats av professor emeritus Theo Meijman (Van Veldhoven, 2008). I denna modell betraktas återhämtning från arbetet som den naturliga motsvarigheten till ansträngning och stress i det dagliga arbetet. Den beskriver att hälsoskador kan förebyggas på ungefär två sätt: för det första genom tillräcklig återhämtning under arbetstid och för det andra genom tillräcklig återhämtning utanför arbetstid.


. Tillräcklig återhämtningstid under arbetet förhindrar därför att trötthet och stress byggs upp för mycket. En kort vila bidrar till en sund balans mellan ansträngning och återhämtning hos den anställde och förbättrar det psykiska och fysiska välbefinnandet, vilket också gynnar arbetsprestationen och motivationen. Det är därför viktigt för medarbetarnas hälsa och arbetets kvalitet att de under arbetsdagen ges tillräckliga möjligheter att regelbundet ta en paus och återhämta sig från arbetet. Ju mer intensivt och krävande arbetet är, desto större är behovet av en god återhämtning. Arbetsmiljön kan stödja medarbetarnas återhämtning genom att ge dem möjlighet att ta hand om sin egen (psykofysiologiska) återhämtning på bestämda tider.


. Konsekvensen av mental trötthet under arbetet är att vi fungerar sämre. Uppmärksamheten avtar och tankarna vandrar lättare iväg. Om arbetet tillåter det,
/> kan anställda att anpassa sina aktiviteter i enlighet därmed. De tar en paus eller gör något annat. Utmärkande för denna trötthet är den kortsiktiga reversibiliteten: den minskar genom att man vilar eller gör en aktivitet som kräver en annan persons mentala funktion. Om det inte är möjligt att ta en paus kan arbetet bara fortsätta om medarbetaren ignorerar det psykologiska motståndet och anstränger sig extra. I kognitiv-energetisk mening måste medarbetaren anstränga sig lite extra. Detta kallas "kompensatorisk ansträngning." I fysiologisk mening åtföljs denna extra ansträngning av en ökning av stressreaktioner, vilket leder till en ökning av uppmärksamheten i hjärnan. Samtidigt åtföljs detta av en minskad motivation och känslomässiga förändringar som irritation. När det finns för få stunder av avkoppling under arbetsdagen kan medarbetarna märka detta på kvällen och natten. De oroar sig mer, har svårare att distansera sig från arbetet och sover mindre. De börjar nästa arbetsdag mer trötta (Gaillard, 2003), (Sluter et al., 2003).