Tillbaka

5 skäl till varför det är bra för dig att växla mellan att sitta/stå när du arbetar

För många låter det kanske självklart: att stå upp hela dagarna är inte bra för hälsan. Och inte heller att sitta hela dagen. Ändå kräver många arbetsgivare att deras anställda ska stå upp hela dagen, eller tvärtom. Vi ger dig nu fem skäl till varför detta inte är bra för dig.

1. Förbättrar din koncentration

En lämplig variation mellan att sitta och stå när du arbetar ger bättre blodcirkulation i hela kroppen, inklusive hjärnan som får mer syre. Hjärnan får därmed möjlighet att fungera optimalt, vilket bland annat leder till en förbättrad koncentrationsförmåga.

2. Ökar din kreativitet

Forskning visar att hjärnan kan generera 2,5 gånger fler nya idéer genom att växla mellan sittande och stående (helst även genom att ta en promenad). Om du vill ha en kreativ brainstorming-session, se till att det finns tillräcklig variation mellan att sitta och stå, eller ännu bättre: ta en kort promenad.

3. Förbränner fler kalorier

I allmänhet är vi inte särskilt aktiva på kontoret och vi måste träna på gymmet på kvällarna för att förbränna fler kalorier. Att skriva på ett tangentbord förbränner bara 34 kcal. Men när du växlar mellan att stå och sitta när du arbetar pumpar ditt hjärta ungefär 10 gånger så mycket blod genom kroppen jämfört med någon som bara sitter. Du kan förbränna cirka 145 kalorier på några timmar när du står upp och arbetar.

4. Att stå upp ger dig mer energi

Dessutom: genom att växla mellan att stå och sitta när du arbetar är det mindre sannolikt att du överväldigas av en känsla av sömnighet. Denna effekt är mer märkbar under eftermiddagen och har en negativ effekt på din prestation på jobbet. Dessutom talar människor på ett annat sätt när de står upp. Till exempel kan callcenterpersonal i stående ställning röra hela kroppen och därmed lättare hantera sina känslor och svåra telefonsamtal.

5. Lev längre

Forskning som utförts av University of Missouri-Columbia visar att långvarigt sittande utan omväxlande stående arbete har en negativ effekt på ämnesomsättningen. Så mycket att anställda löper högre risk att utveckla diabetes och hjärtsjukdomar.

Slutsats

Alla experter är överens om att det är rent ofördelaktigt att bara sitta eller bara stå när man arbetar. Däremot är de entusiastiska över en kombination av båda. Ett villkor är dock att möblerna måste vara lämpliga för både sittande och stående arbete och att medarbetarna utbildas i hur man står på ett lämpligt sätt när man arbetar.