Fysisk rörelse

I århundraden har forskare vetat att det finns ett samband mellan stillasittande personal och hälsoproblem. År 1700 noterade till exempel en italiensk läkare, Bernardino Ramazini, att skräddare som satt på jobbet inte var lika friska som budbärare som gick medan de arbetade (Ramazzini, 1713). Generationer senare visade en brittisk studie (Morris & Crawford, 1958) att hjärt- och kärlsjukdomar var mindre vanliga och mindre allvarliga bland busskonduktörer och brevbärare än bland busschaufförer och telefonister, som oftare hade stillasittande arbete.

Och Nya Hamilton-studier fokuserar mer på hur biologiska system fungerar, mäter regleringen av blodsockernivåer och metaboliska skillnader hos djur och människor som har ett stillasittande beteende (varaktighet av fysisk inaktivitet) jämfört med dem som upplever vanliga aktivitetsnivåer under vakna timmar. . Resultaten gav ny tyngd åt det som har blivit allmänt känt sedan Ramazinis dagar: att inaktivitet på kontoret och i hemmet kan ha en betydande negativ effekt på människans fysiologi.

Och Studieresultaten stöder idén att rörelse under hela dagen, när man sitter, går eller står, är avgörande för att upprätthålla välbefinnandet (allt från färre skador orsakade av repetitiva rörelser till minskad viktökning), främja koncentration, fokus och öka produktiviteten (DeRango et al., 2003).


Och Experter som Donald D. Harrison (Harrison et al., 1999) vet att det inte finns någon bästa hållning. Istället är förändrade attityder nyckeln till framgång.

Farorna med att sitta under långa perioder, dag ut och dag in, är uppenbara. Fördelarna med att byta arbetsställning, bland annat bättre fokus, koncentration och välbefinnande, är också uppenbara. Att stå upp på jobbet ger ett avbrott från sittandet, hjälper till att kompensera för några av de problem som kan uppstå vid långvarigt sittande och håller medarbetarna i rörelse. Med tanke på Hamiltons resultat är enbart dessa fördelar ett incitament för anställda att tillbringa en del av arbetsdagen stående, oavsett om de träffas i ett gemensamt rum eller arbetar vid höjdjusterbara arbetsstationer.

Och Att stå upp bara en timme om dagen kan hjälpa medarbetarna att förbränna extra kalorier och bibehålla eller förnya sin energinivå och sitt fokus. Och skrivbord som enkelt kan justeras från sittande till stående position gör att medarbetarna inte behöver lämna sitt jobb när de behöver en paus från sittandet, vilket gör att de kan vara mer produktiva under hela dagen.

Och När man växlar mellan sittande och stående arbete är det viktigt att kontrollera betraktningsavståndet till skärmen. Skärmens höjd i förhållande till bordet är annorlunda vid sittande än vid stående arbete. Detta har att göra med bålens förlängning och böjning, ju lägre du sitter desto mer är du i ett flexmönster. Det är därför som armbågshöjden ofta väljs lite lägre av användaren när man arbetar stående.


. Det är därför viktigt att underlätta för flexibla ställbara skärmar för de anställda. Detta kan göras med hjälp av justerbara laptop-stativ, monitor-stativ eller justerbara monitorarmar.

Modern medicin fortsätter att bekräfta Ramazini's studie av budbärare och skräddare. Rörelse är hälsosamt. BakkerElkhuizen har tagit fasta på detta och har innovativa lösningar för att erbjuda rörelse genom coachning i kombination med hårdvara som höjdjusterbara sitt-stå-bord och lösningar för aktiv sittning. När de används för stående arbetsuppgifter kan arbetstagaren fortsätta att röra på sig - vilket ökar produktiviteten.

Och Att erbjuda ett sätt att hålla sig i rörelse och därmed stanna kvar på jobbet kan hålla en anställds ämnesomsättning i rörelse och ha en positiv inverkan på den allmänna hälsan.


Kombinationen av coachning och möjligheten att motionera är viktig. Till exempel visar forskning (Garret, et al., 2019) att användningen av sitt- och ståbord ökar med 229% när detta kombineras med nudging, eller coachning, som uppmuntrar till att byta position mellan sittande och stående. Effekterna av rörelse och växlingen mellan att sitta och stå förstärks alltså ytterligare utöver medarbetarens egen motivation att göra det.

Att erbjuda bra sitt/stå-alternativ låter som ett bra sätt att hålla alla nöjda. En av utmaningarna med att erbjuda medarbetarna valmöjligheter är att de kan göra fel val. Genom att ge för stort spelrum och för mycket handlingsfrihet kan arbetsgivarna hamna i samma situation som de började i: att de anställda inte uppmuntrades att motionera.

Och Effektiv utbildning och träning i anställdas arbetsbeteende är avgörande, inte bara vid val av stol, utan också vid effektiv användning av stolens funktioner, liksom vid användning av höj- och sänkbara skrivbord. Alltför ofta investerar företag i produkter som borde förbättra de anställdas välbefinnande och engagemang, men misslyckas med detta eftersom de använder stolar, skrivbord och annan utrustning ineffektivt, felaktigt eller oregelbundet.

Och Träning och utbildning blir ännu viktigare med tanke på hur dagens arbetsplatser ser ut. Medarbetarna är mobila. Med smartphones och bärbara datorer kan de arbeta var som helst, och gör det också. Men även om fördelarna med den här typen av mobila arbetsplatser är uppenbara, så är riskerna det också. Inte alla mobila arbetsplatser erbjuder automatiskt tillgång till en hälsosam arbetsställning och/eller verktyg för att stimulera mental och fysisk rörelse. Men det finns också många mobila och/eller hybrida lösningar som garanterar rörelse och en hälsosam arbetsställning på alla typer av arbetsplatser. Oavsett om du arbetar fast, mobilt eller hybrid.

Men Arbetsgivaren måste vara villig att utbilda medarbetarna om de val som finns och hur man gör rätt val. Medarbetarna har också ett ansvar. Den goda nyheten är att rätt verktyg finns på plats, men den dåliga nyheten är att de fortfarande är föremål för medarbetarnas användning. Medarbetarna måste bli mer medvetna om vilka alternativ som finns och, när de rör sig under dagen, lära sig att välja arbetsställningar och arbetsplatsens layout på ett klokt sätt.

När företag antar en "Work Smart, Feel Good"-strategi tar de också itu med ett grundläggande problem som alla arbetsgivare står inför. Dagens anställda är tyngre och har sämre hälsa än tidigare anställda. Det beror inte bara på att de sitter långa stunder på kontoret, utan även på hemarbetsplatsen. Genom att erbjuda sittande, stående och rörliga alternativ och utbildning för att använda dem på rätt sätt kan arbetsgivarna främja en ny nivå av medarbetaransvar på alla arbetsplatser under hela arbetsdagen.

Och En strategi som bygger på att arbeta smart och må bra ger också immateriella fördelar. Genom att bidra till en högre nivå av välbefinnande kan du känna dig mer positiv till arbetsmiljön. Det kan hjälpa företagets image och göra det mer attraktivt för potentiella kollegor. Resultatet blir att du inte bara mår bättre, utan att du och dina kollegor också är mer engagerade i arbetet. I slutändan leder detta i allmänhet till en starkare organisation.